BMI berechnen: Was der Body Mass Index wirklich aussagt
Alles zum BMI: Formel, WHO-Tabelle, Grenzen und bessere Alternativen. Mit kostenlosem BMI-Rechner.
Idealgewicht berechnen: Was ist das perfekte Gewicht?
Idealgewicht mit vier Formeln berechnen. Devine, Robinson, Miller & Hamwi im Vergleich — plus gesunder BMI-Bereich.
Körperfettanteil berechnen: Methoden, Tabelle & Rechner
Körperfettanteil berechnen mit der U.S. Navy-Methode. Kategorien, Richtwerte und warum Körperfett mehr aussagt als der BMI.
TDEE berechnen: So ermittelst du deinen täglichen Kalorienverbrauch
TDEE berechnen mit der Mifflin-St Jeor-Formel. Grundumsatz, Aktivitätsfaktor und Kalorienziele für Ab- und Zunehmen.
Makronährstoffe berechnen: Protein, Kohlenhydrate & Fett richtig aufteilen
Makronährstoffe berechnen basierend auf deinem Kalorienbedarf und Ziel. Optimale Verteilung für Abnehmen, Halten und Muskelaufbau.
Wasserbedarf berechnen: So viel Wasser brauchst du täglich
Täglichen Wasserbedarf berechnen — angepasst an Gewicht, Aktivität und Klima. Mit Gläser-Umrechnung und Tipps.
Schlafzyklen berechnen: Zur richtigen Zeit aufwachen
Schlafzyklen berechnen für erholsamen Schlaf. 90-Minuten-Zyklen verstehen und die optimale Schlaf- oder Aufwachzeit finden.
Geburtstermin berechnen: Wann kommt mein Baby?
Geburtstermin berechnen mit der Naegele-Regel. Schwangerschaftswoche, Trimester, Meilensteine und was das errechnete Datum bedeutet.
Kaloriendefizit berechnen: So nimmst du gesund ab
Kaloriendefizit berechnen mit der Mifflin-St Jeor-Formel. TDEE, sicheres Defizit und 7.700-kcal-Regel einfach erklärt.
Herzfrequenz-Zonen berechnen: Trainiere im richtigen Bereich
Die fünf Herzfrequenz-Zonen berechnen. Standard- und Karvonen-Methode für gezieltes Training von Fettverbrennung bis VO2max.
Taille-Hüft-Verhältnis berechnen: WHR, WHO-Grenzwerte & Risiko
Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) berechnen und Gesundheitsrisiko einschätzen. WHO-Grenzwerte, Messanleitung und warum WHR aussagekräftiger als der BMI ist.
Blutdruck richtig messen: Werte verstehen & einordnen
Blutdruck richtig messen und Werte einordnen. Kategorien nach AHA, Messtipps, Risikofaktoren und wann zum Arzt.
Eisprung berechnen: So bestimmst du deine fruchtbaren Tage
Eisprung berechnen mit der Kalendermethode. Fruchtbare Tage, Zykluslänge, Lutealphase und Tipps zur natürlichen Familienplanung.
Proteinbedarf berechnen: So viel Protein brauchst du wirklich
Proteinbedarf berechnen basierend auf Gewicht, Aktivität und Ziel. Empfehlungen für Muskelaufbau, Abnehmen und Erhalt — mit Lebensmitteltabelle.
Grundumsatz berechnen: BMR mit zwei Formeln ermitteln
Grundumsatz (BMR) berechnen mit der Mifflin-St Jeor- und Harris-Benedict-Formel. Aktivitätsfaktoren, Einflussfaktoren und praktische Tipps.
Kalorienverbrauch berechnen: So viele Kalorien verbrennst du wirklich
Kalorienverbrauch berechnen mit MET-Werten. Formel, Aktivitätstabelle, Einflussfaktoren und Tipps zur Steigerung.
Intervallfasten — Dein Leitfaden mit Rechner
Intervallfasten erklärt: Protokolle (16:8, 18:6, 20:4, OMAD), Vorteile, Anfängertipps und kostenloser Intervallfasten-Rechner.
VO2 Max berechnen: Wie fit bist du wirklich?
VO2 Max berechnen mit dem Cooper-Test, Rockport-Walktest oder Direkteingabe. Fitnesskategorien, Altersvergleich und was dein VO2 Max über deine Gesundheit aussagt.
One Rep Max berechnen: 1RM mit vier Formeln ermitteln
One Rep Max (1RM) berechnen mit Epley, Brzycki, Lombardi und O'Conner. Formeln, Prozenttabelle und praktische Tipps.
Lauftempo berechnen: Pace, Zielzeit & Splits für jede Distanz
Lauftempo berechnen für 5K, 10K, Halbmarathon und Marathon. Pace in min/km, Zielzeit, Negative-Split-Strategie und Kilometer-Splits.
Zyklusrechner: Nächste Periode & fruchtbare Tage vorhersagen
Menstruationszyklus verstehen: 4 Phasen, Zykluslänge, Unregelmäßigkeiten und Tracking-Vorteile. Mit kostenlosem Zyklusrechner.
Keto-Rechner: Makros für die ketogene Ernährung berechnen
Keto-Makros berechnen: Fett, Protein und Netto-Kohlenhydrate für die ketogene Diät. TDEE-basiert, individuell angepasst.
Eiweißbedarf berechnen: Wie viel Protein brauche ich wirklich?
Eiweißbedarf berechnen nach Aktivitätslevel, Ziel und Alter. Empfehlungen für Sitzende, Sportler, Abnehmen und Muskelaufbau — mit Mahlzeiten-Aufteilung.
Promille berechnen: Wie schnell baut der Körper Alkohol ab?
Promille berechnen mit der Widmark-Formel. Alkoholabbau, Einflussfaktoren, gesetzliche Grenzen und wann du wieder nüchtern bist.
Koffein-Rechner: Wann kannst du wieder schlafen?
Koffein hat eine Halbwertszeit von ~5 Stunden. Berechne deinen aktuellen Koffeinspiegel und erfahre, wann du wieder sicher einschlafen kannst.
Fettfreie Körpermasse berechnen — was sie über deine Fitness verrät
Fettfreie Körpermasse (Magermasse) berechnen mit drei wissenschaftlichen Formeln: Boer, James und Hume. Was LBM über deine Fitness verrät.
Gewichtszunahme in der Schwangerschaft berechnen — IOM-Leitlinien
Empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft nach IOM 2009. Richtwerte nach BMI-Kategorie, Wochenverlauf und Zwillingsschwangerschaften verständlich erklärt.
Blutzucker umrechnen — mg/dL und mmol/L verstehen
Blutzucker zwischen mg/dL und mmol/L umrechnen. Nüchternwert und postprandialen Wert einordnen: Normal, Prädiabetes, Diabetes. Kostenloser Rechner.
GFR-Rechner: Nierenfunktion verstehen und einordnen
eGFR nach CKD-EPI 2021 berechnen und CKD-Stadium einordnen. Was bedeuten GFR-Werte, CKD-Stadien G1–G5 und wann zum Arzt? Alles zur Nierenfunktion.
Entbindungstermin berechnen: LMP, Empfängnis & IVF erklärt
Geburtstermin nach letzter Periode, Empfängnisdatum oder IVF-Transferdatum berechnen. Naegele-Regel, Schwangerschaftswochen, Trimester und Meilensteine verständlich erklärt.
Wachstumsperzentile Kinder: Was die Kurven wirklich bedeuten
Wachstumsperzentilen verständlich erklärt: Wie WHO-Kurven funktionieren, was normal ist und wann du zum Kinderarzt solltest.
Lebenserwartung berechnen: Faktoren, Tabellen & Rechner
Lebenserwartung berechnen — Rauchen, Bewegung, Ernährung und Stress im Vergleich. Mit Ländertabelle (WHO 2022) und kostenlosem Lebenserwartung-Rechner.
Diabetes-Risiko berechnen: FINDRISC-Score erklärt
Typ-2-Diabetes-Risiko mit dem FINDRISC-Score berechnen. Wie der Test funktioniert, was die Punkte bedeuten und welche Maßnahmen das Risiko senken.
Vitamin D berechnen: Wie viel Sonne brauche ich wirklich?
Wie viel Sonne für Vitamin D? Hauttyp, Breitengrad, Jahreszeit — alles erklärt. Mit kostenlosem Vitamin-D-Rechner.
Alkoholeinheiten berechnen: Wöchentlicher Konsum & Gesundheitsrisiko
Was ist eine Alkoholeinheit? UK-Einheiten, Gramm reiner Alkohol, WHO-Risikoklassen und Vergleich mit DHS-, NHS- und NIAAA-Leitlinien erklärt.
Körpertemperatur berechnen — Fieber, Normalwert & Unterkühlung
Was ist Normaltemperatur? Fieber, Unterkühlung, Messunterschiede und wann zum Arzt. Mit kostenlosem Körpertemperatur-Rechner.
Anionenlücke berechnen — Metabolische Azidose verstehen
Was ist die Anionenlücke? Formel, Normwerte, Albumin-Korrektur und MUDPILES einfach erklärt. Kostenloser Anionenlücken-Rechner online.
Natrium-Korrektur berechnen — Hyperglykämie und Pseudohyponatriämie
Korrigiertes Natrium bei Hyperglykämie berechnen mit der Hillier-Formel. Pseudohyponatriämie erkennen, klinische Bedeutung und Behandlung erklärt.
Biologisches Alter berechnen — Was steckt hinter dem Konzept?
Biologisches Alter berechnen: Wie Herzfrequenz, Bewegung, Schlaf und Ernährung dein biologisches Alter beeinflussen. PhenoAge-Algorithmus erklärt.
Körpertyp bestimmen: Ektomorph, Mesomorph oder Endomorph
Körpertyp bestimmen mit der Heath-Carter-Methode. Was bedeuten Ektomorph, Mesomorph und Endomorph? Somatotypen mit Trainings- und Ernährungsempfehlungen erklärt.
Körperoberfläche berechnen — BSA-Formeln und medizinische Bedeutung
Körperoberfläche (BSA) nach Du Bois, Mosteller, Haycock und Boyd berechnen. Formeln, Normalwerte und Bedeutung für Chemotherapie und Verbrennungsmedizin.
HbA1c umrechnen — Langzeit-Blutzucker verstehen
HbA1c-Wert in geschätzten mittleren Blutzucker (eAG) umrechnen. Formel, Risikokategorien Normal, Prädiabetes und Diabetes erklärt.
Rauchen Kosten Rechner: Was dich das Rauchen wirklich kostet
Wie viel kostet Rauchen pro Jahr wirklich? Mit Rechenbeispielen, Investitionsvergleich und Motivation zum Aufhören.
Kinder-Dosierung berechnen — Sichere gewichtsbasierte Dosis
Paracetamol, Ibuprofen und Amoxicillin für Kinder gewichtsbasiert dosieren. Mit Formel, Tageshöchstdosis und Volumen in mL.
Cholesterin-Verhältnis berechnen: Was deine Blutwerte wirklich aussagen
Cholesterin-Verhältnis berechnen — Total/HDL, LDL/HDL und atherogener Index. Risikoeinordnung nach AHA/ESC, Friedewald-Formel und Tipps zur Verbesserung.
Prostatakrebs-Risiko berechnen: Was PSA, Alter und Familienanamnese wirklich aussagen
Prostatakrebs-Risiko berechnen — PSA-Wert, altersadjustierte Schwellenwerte und Familienanamnese richtig einordnen. Mit Empfehlungen nach AWMF-Leitlinie.
PCOS-Symptome erkennen: Rotterdam-Kriterien, Anzeichen und Diagnose
PCOS-Symptome erkennen — Zyklusstörungen, Hyperandrogenismus, Acanthosis nigricans und Kinderwunsch. Mit Rotterdam-Kriterien, Diagnose-Pfad und Symptom-Rechner.
Testosteronwert berechnen: Frei vs. gebunden, SHBG und was die Werte bedeuten
Freies Testosteron aus Gesamt-T, SHBG und Albumin berechnen — mit der Vermeulen-Formel. Referenzbereiche, Symptome bei Mangel und natürliche Maßnahmen.
Erektile Dysfunktion testen: IIEF-5-Fragebogen, Ursachen und was hilft
Erektile Dysfunktion mit dem IIEF-5 (SHIM) einschätzen. Ursachen, Schweregrade nach Cappelleri & Rosen, evidenzbasierte Maßnahmen — anonym und kostenlos.
Haarausfall bei Männern: Norwood-Hamilton-Skala, Ursachen und Behandlung
Androgenetischen Haarausfall mit der Norwood-Hamilton-Skala einschätzen. Stadien, Ursachen, Minoxidil/Finasterid und Haartransplantation — evidenzbasiert und kostenlos.
Herz-Kreislauf-Risiko berechnen: Framingham, SCORE2 und was die Werte bedeuten
Berechne dein 10-Jahres-Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall mit Framingham/SCORE2. Cholesterin, Blutdruck, Lebensstil — und was wirklich hilft.
Schlaganfall-Risiko berechnen: CHA₂DS₂-VASc-Score bei Vorhofflimmern
Schlaganfall-Risiko bei Vorhofflimmern mit dem CHA₂DS₂-VASc-Score berechnen. Risikofaktoren, Antikoagulations-Empfehlung nach ESC-Leitlinie und Tipps zur Senkung.
Blutalkohol schätzen: BAC, Promille und der schnelle Standardgetränk-Rechner
Blutalkohol (BAC) schnell schätzen mit Standardgetränken und Körpergewicht. Widmark-Formel, US- und DE-Grenzwerte, Abbau pro Stunde — kompakt erklärt.
Herzinsuffizienz-Risiko berechnen: Risikofaktoren, Symptome und Prävention
Berechne dein 10-Jahres-Risiko für Herzschwäche. Bluthochdruck, KHK, Diabetes, BMI — die wichtigsten Hebel und was Studien wirklich zeigen.
Dehydration berechnen: Flüssigkeitsmangel-Risiko mit Symptomen erkennen
Dehydrations-Risiko aus Trinkmenge, Körpergewicht und Symptomen einschätzen. EFSA-Tagesbedarf, WHO-Symptomkriterien und Trinkempfehlungen — kompakt erklärt.
Schilddrüsenwerte verstehen: TSH, T3 und T4 richtig deuten
TSH, freies T3 und freies T4 in einen Befund einordnen. Hypothyreose, Hyperthyreose, subklinische Formen und welche Werte was bedeuten.
Anämie berechnen: Eisenmangel und Blutarmut früh erkennen
Anämie-Risiko aus Hämoglobin, Geschlecht und 10 typischen Symptomen einschätzen. WHO-Grenzwerte, Eisenmangel-Hinweise und Therapieprinzipien — kompakt erklärt.
APGAR-Score: Neugeborene in 1 und 5 Minuten richtig bewerten
Was der APGAR-Score nach 1 und 5 Minuten über dein Neugeborenes aussagt. Die fünf Kriterien, Punktebewertung, normale und kritische Werte — kompakt erklärt.
Osteoporose-Risiko berechnen: FRAX 10-Jahres-Frakturrisiko verstehen
FRAX-basierte Einschätzung deines 10-Jahres-Frakturrisikos. Risikofaktoren, T-Score, DVO-Behandlungsschwelle und Prävention — verständlich erklärt.
WHtR berechnen: Taille-zu-Größe-Verhältnis & Gesundheitsrisiko
WHtR berechnen: Taille-zu-Größe-Verhältnis nach Ashwell. Klassifikation, Messanleitung und warum WHtR den BMI als Risikomarker übertrifft.
Hepatitis-Risiko berechnen: Hepatitis B und C aus Expositionsfaktoren erkennen
Hepatitis-B- und -C-Risiko aus 13 evidenzbasierten Expositionsfaktoren einschätzen. Übertragungswege, Impfschutz, Postexpositionsprophylaxe und Diagnostik — kompakt erklärt.
Korrigiertes Calcium berechnen: Albumin-Korrektur (Payne-Formel)
Albumin-korrigiertes Calcium nach Payne — Formel, Normwerte, Hypoalbuminämie und Grenzen der Korrektur. Mit kostenlosem Online-Rechner.
Baby-Trinkmenge berechnen: So viel Milch braucht dein Baby wirklich
Baby-Trinkmenge nach Alter und Gewicht berechnen. Richtwerte in ml/kg, Flaschenmenge pro Mahlzeit und Warnzeichen für Unter- und Überfütterung.
Asthma-Kontrolle testen: Der ACT-Score einfach erklärt
Wie gut ist dein Asthma kontrolliert? Der validierte Asthma Control Test (ACT) gibt in fünf Fragen einen Score von 5–25 mit klarer Einordnung und Handlungsempfehlung.
COPD Assessment berechnen: CAT, mMRC und GOLD-Gruppe verstehen
COPD-Symptome objektiv einordnen: mMRC-Atemnot-Skala, CAT-Score (0–40) und Exazerbationen ergeben die GOLD 2023 ABE-Gruppe — mit klaren Schwellenwerten und Therapie-Hinweisen.
Baby-Meilensteine 0–24 Monate — was dein Baby wann kann
Welche Entwicklungsmeilensteine erreicht ein Baby in welchem Alter? Übersicht für 2, 4, 6, 9, 12, 15, 18 und 24 Monate nach CDC — Motorik, Sprache, Sozial, Kognition.
Kreatinin-Clearance berechnen: Cockcroft-Gault einfach erklärt
Kreatinin-Clearance mit der Cockcroft-Gault-Formel berechnen. Bedeutung, Normalwerte, CKD-Stadien und Bezug zur GFR — verständlich und präzise erklärt.
Schmerzskala richtig nutzen — NRS, VAS, Wong-Baker erklärt
NRS, VAS und Wong-Baker FACES — wie du Schmerzen richtig bewertest, was die Werte bedeuten und wie du Verläufe sinnvoll dokumentierst.
Neugeborenen-Gelbsucht: Bilirubin-Risiko mit dem Bhutani-Nomogramm einschätzen
Bhutani-Nomogramm einfach erklärt: Wie das Bilirubin-Risiko bei Neugeborenen anhand altersabhängiger Perzentilen eingeordnet wird. Symptome, Risikofaktoren, Phototherapie.
Schritte in Kalorien & km umrechnen: Was 10.000 Schritte wirklich verbrennen
10.000 Schritte = wie viele Kalorien? Wie weit? Formel, Aktivitätslevel und Vergleich mit Joggen — alles in einem Guide.
Kinder-Kalorienbedarf berechnen: Wie viele Kalorien braucht mein Kind?
Wie viele Kalorien braucht ein Kind pro Tag? IOM-Formel, Tabelle nach Alter und Aktivität, Wachstum, Pubertät — alles, was Eltern wissen müssen.
Blutdruck bei Kindern: Perzentile verstehen und richtig einordnen
Kinder-Blutdruck nach AAP-2017-Perzentile bewerten — warum Alter, Geschlecht und Größe entscheidend sind. Normal, hochnormal, Hypertonie Stadium 1 oder 2 erklärt.
Vitamin-D-Mangel: Symptome, Test, IE pro Tag richtig dosieren
Vitamin-D-Mangel erkennen: Symptome, 25-OH-D-Bluttest, ng/ml-Bereiche, IE pro kg Körpergewicht, D3 vs. D2, Lebensmittel und Sicherheitsobergrenze.
BMI in der Schwangerschaft berechnen — Vor-Schwangerschafts-BMI & IOM 2009
Vor-Schwangerschafts-BMI berechnen und nach WHO-Klassifikation einordnen. Empfohlene Gewichtszunahme nach IOM 2009 für Einlinge und Zwillinge — verständlich erklärt.
Fruchtbares Fenster berechnen: 10 Tage, LH-Anstieg & Spitzentage
Fruchtbares Fenster berechnen — 10-Tage-Fenster, LH-Anstieg, tägliche Empfängniswahrscheinlichkeit nach Wilcox 1995. Tipps für den Kinderwunsch.
Kopfumfang Baby: Perzentile, Normalwerte und wann zum Kinderarzt
Kopfumfang beim Baby richtig messen und einordnen. WHO-Perzentilen, Normalwerte 0–36 Monate, Mikro- und Makrocephalie verständlich erklärt.
Alkohol in der Stillzeit: Wann ist die Muttermilch wieder alkoholfrei?
Alkohol & Stillen: Abbauzeit, BZgA-Empfehlung, Faustregeln und ein kostenloser Rechner für stillende Mütter.
Menopause-Symptome bewerten: MRS-Score, Schweregrade und Therapie
Wechseljahresbeschwerden mit dem Menopause Rating Scale (MRS) bewerten — 11 Symptome, 3 Bereiche, Schweregradgrenzen nach Heinemann 2003. Mit Rechner und Therapie-Übersicht.
Typ-2-Diabetes vorbeugen: 5 evidenzbasierte Strategien
Typ-2-Diabetes vorbeugen mit 5 belegten Strategien: Gewichtsverlust, Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stress. Mit HbA1c, BMI- und Risiko-Rechner.
Pearl-Index berechnen: Verhütungsmethoden im Vergleich
Pearl-Index verstehen und berechnen — Formel, perfekte vs. typische Anwendung, Referenzwerte für Pille, Kondom, Spirale, NFP. Quellen: BZgA, Trussell.
Eisenmangel berechnen: Ferritin, TSAT und Symptome richtig einordnen
Eisenmangel mit Ferritin, Transferrin-Sättigung, Hämoglobin und 10 klinischen Zeichen einschätzen. Grenzwerte, latenter Eisenmangel, Therapie und Ernährung — kompakt erklärt.
FFMI berechnen: Fettfreie-Masse-Index richtig deuten
FFMI berechnen mit Gewicht, Größe und Körperfett. Normalisierter FFMI nach Kouri, Grenzwerte für natürliche Athleten, BMI-Vergleich und Trainingsempfehlungen.
Kalorienbedarf in der Schwangerschaft: So viel brauchst du pro Trimester
Wie viele Kalorien brauchst du in der Schwangerschaft? Trimester-Tabelle, IOM-Formel, Mythos „für zwei essen" und Tipps für werdende Mütter.
Menopause natürlich begleiten: Symptomlinderung und wann zum Arzt
Wechseljahre verstehen — Perimenopause vs. Menopause, häufige Symptome, natürliche Linderung über Ernährung, Bewegung, Phytoöstrogene, Schlaf und Stress. Plus Warnzeichen, HRT-Überblick und Langzeitrisiken.
Brustkrebs-Risiko berechnen: Was das Gail-Modell wirklich aussagt
Brustkrebs-Risiko mit dem Gail-Modell berechnen — 5-Jahres- und Lebenszeitrisiko, Risikofaktoren, Schwellenwerte und Vorsorgeempfehlungen verständlich erklärt.
PMS-Symptome bewerten: PSST-Score, PMDD-Diagnose und Therapie
Prämenstruelles Syndrom (PMS) und PMDD mit dem PSST-Fragebogen nach Steiner bewerten. 14 Symptome, 5 Beeinträchtigungen, Therapieoptionen — kompakt erklärt.
Kinder-BMI berechnen: CDC-Perzentile richtig verstehen
Kinder-BMI nach CDC-Perzentile berechnen und richtig einordnen. Warum Erwachsenen-Grenzen nicht passen, was 5./85./95. Perzentile bedeutet und wann der Kinderarzt schauen sollte.
Mittlerer arterieller Druck (MAP) berechnen: Formel, Normalwerte, Bedeutung
MAP einfach erklärt: Formel (SBP + 2 × DBP) / 3, Normalbereiche, warum 65 mmHg die kritische Grenze ist und wie ältere Erwachsene den Wert einordnen sollten.
HOMA-IR berechnen: Insulinresistenz früh erkennen
HOMA-IR aus Nüchternblutzucker und Nüchterninsulin berechnen. Formel, Risikobänder, klinische Bedeutung und was bei erhöhten Werten zu tun ist.