Blutalkohol schätzen: BAC, Promille und der schnelle Standardgetränk-Rechner

Wie viel Promille hat man nach drei Bier? Reicht das schon für den US-Grenzwert? Und wann darf man wieder Auto fahren? Statt jedes Glas einzeln in Volumen und Vol.-% einzugeben, reicht für eine schnelle Einschätzung die Standardgetränk-Methode.

Dieser Artikel erklärt, wie der Blutalkohol-Schätzer mit der Widmark-Formel arbeitet, was BAC und Promille unterscheidet, und welche Grenzwerte in den USA und Deutschland gelten.

Was ist ein Standardgetränk?

Ein US-Standardgetränk enthält genau 14 Gramm reinen Alkohol — unabhängig davon, was im Glas ist. Diese Konvention macht die Rechnung im Kopf möglich.

Getränk	Menge	Alkohol
Bier	350 ml (12 oz)	~ 5 %
Wein	150 ml (5 oz)	~ 12 %
Spirituose	44 ml (1.5 oz)	~ 40 %

Achtung: ein 0,5-l-Bier sind ~ 1,4 Standardgetränke, ein großes Glas Wein (250 ml) sind ~ 1,7. Die UK-Einheit ist mit 8 g kleiner — siehe Alkoholeinheiten.

Die Schätzformel

Der Schätzer setzt die Standardgetränke direkt in die Widmark-Formel ein:

BAC (%) = (Drinks × 14 g) / (Gewicht × r) × 0,1 − 0,015 × Stunden

r = 0,68 (Männer) | r = 0,55 (Frauen)

Der Reduktionsfaktor r spiegelt den Wasseranteil im Körper wider. Frauen haben im Durchschnitt weniger Körperwasser, weshalb derselbe Alkohol einen höheren BAC ergibt.

Rechenbeispiel

Schritt	Berechnung
Eingabe	Mann, 80 kg, 4 Drinks, 1 h
Alkohol (g)	4 × 14 = 56 g
Roher BAC	56 / (80 × 0,68) × 0,1 = 0,103 %
Nach 1 h	0,103 − 0,015 = 0,088 % (≈ 0,88 ‰)
Zeit bis nüchtern	0,088 / 0,015 = ~ 5,9 Stunden

BAC vs. Promille

BAC in % (USA) und Promille (Deutschland, EU) messen dasselbe — nur in unterschiedlichen Einheiten:

0,08 % BAC = 0,8 ‰ | 0,05 % BAC = 0,5 ‰ | 0,02 % BAC = 0,2 ‰

Faustregel: BAC × 10 = Promille. Der Rechner zeigt beide Werte parallel an.

Grenzwerte beim Fahren

Land	Grenzwert	Anmerkung
USA (meiste Bundesstaaten)	0,08 %	0,04 % für Berufsfahrer, 0,00 % unter 21
Deutschland	0,5 ‰ (0,05 %)	0,3 ‰ bei Auffälligkeiten, 0,0 ‰ Fahranfänger
Schweden, Norwegen	0,2 ‰	Praktisch ein Drink ist schon zu viel
Österreich, Schweiz	0,5 ‰	Probefahrer 0,1 ‰

Alkoholabbau pro Stunde

Der Körper baut Alkohol mit etwa 0,015 % BAC pro Stunde (~ 0,15 ‰) ab. Diese Rate ist nahezu konstant — Kaffee, kalte Duschen oder Bewegung beschleunigen sie nicht. Was hilft, ist nur Zeit.

Praktische Konsequenz: nach einer durchzechten Nacht mit BAC 0,15 % beim Schlafengehen ist man morgens nach 8 Stunden Schlaf erst bei 0,03 % — Restalkohol ist Realität.

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Wann ist eine Schätzung ungenau?

Magenfüllung

Auf nüchternen Magen wird Alkohol schneller resorbiert — der Spitzenwert liegt höher. Eine deftige Mahlzeit kann den Peak um 20–30 % senken.

Medikamente

Schmerzmittel, Antibiotika und einige Antidepressiva interagieren mit Alkohol und verstärken die Wirkung. Im Zweifel den Beipackzettel prüfen.

Genetik & Lebergesundheit

Alkoholdehydrogenase-Varianten (besonders bei Menschen ostasiatischer Herkunft) und Lebervorerkrankungen verlangsamen den Abbau deutlich.

Fazit

Die Standardgetränk-Methode liefert in 30 Sekunden eine brauchbare BAC-Schätzung — gut genug, um die Frage „darf ich noch Auto fahren?" mit einem klaren Nein zu beantworten. Im Zweifel: einen Drink weniger, eine Stunde länger warten. Probiere den Blutalkohol-Schätzer für deine persönliche Situation.