Kalorienverbrauch-Rechner

Dieser Rechner nutzt MET-Werte (metabolisches Äquivalent) aus dem Compendium of Physical Activities. Verbrauch = MET × Körpergewicht in kg × Dauer in Stunden. So lässt sich der Energieverbrauch einer Aktivität abschätzen.

Ein MET entspricht dem Energieumsatz in Ruhe. Ein Wert von 8 MET bedeutet also etwa den achtfachen Energieverbrauch gegenüber dem Ruhezustand. Die Werte stammen aus dem wissenschaftlichen Compendium of Physical Activities.

Es handelt sich um einen Durchschnittswert. Der tatsächliche Verbrauch hängt von Fitness, Intensität, Technik und Körperzusammensetzung ab und kann abweichen. Die Zahl dient der Orientierung.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 bis 300 Minuten moderate oder 75 bis 150 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche.

Nein. Er schätzt nur die zusätzlich durch die Aktivität verbrannten Kalorien. Den täglichen Gesamtumsatz inklusive Grundumsatz ermitteln separate Rechner, etwa auf Basis der DGE-Bezugswerte.

Bewegung erhöht den Energieverbrauch und unterstützt zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung das Gewichtsmanagement. Entscheidend ist die langfristige Energiebilanz.