Was ist das Idealgewicht? Die Antwort hängt davon ab, wen man fragt. Es gibt nicht eine einzige Zahl, sondern einen gesunden Gewichtsbereich, der von Geschlecht, Größe und Körperbau abhängt.
In diesem Artikel vergleichen wir vier etablierte Formeln, erklären ihre Stärken und Schwächen, und zeigen dir, wie du dein persönliches Idealgewicht einordnen kannst.
Vier Formeln im Vergleich
Es gibt keine universelle Formel für das Idealgewicht. Stattdessen haben Wissenschaftler über Jahrzehnte verschiedene Ansätze entwickelt:
Devine-Formel (1974)
Ursprünglich für die Medikamentendosierung entwickelt, ist sie heute die am häufigsten verwendete Formel. Männer: 50 kg + 2,3 kg pro Inch über 5 Fuß. Frauen: 45,5 kg + 2,3 kg pro Inch über 5 Fuß.
Robinson-Formel (1983)
Eine Weiterentwicklung der Devine-Formel mit angepassten Koeffizienten. Gilt als realistischer für den Durchschnitt der Bevölkerung.
Miller-Formel (1983)
Liefert tendenziell höhere Werte als die anderen Formeln und eignet sich besonders für größere Personen.
Hamwi-Formel (1964)
Die älteste der vier Formeln. Wird häufig in der klinischen Ernährungsberatung eingesetzt. Bei Männern etwas höhere, bei Frauen etwas niedrigere Werte.
Warum es kein einzelnes Idealgewicht gibt
Jede Formel liefert einen anderen Wert. Das liegt daran, dass sie auf unterschiedlichen Bevölkerungsdaten basieren. Der beste Ansatz: Berechne den Durchschnitt aller Formeln und betrachte den gesamten Bereich als gesunde Spanne.
Ergänzend hilft der gesunde BMI-Bereich (18,5 – 24,9), dein Ergebnis einzuordnen. Ein Gewicht innerhalb dieses Bereichs gilt laut WHO als unbedenklich.
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Der BMI und das Idealgewicht messen unterschiedliche Dinge. Der BMI klassifiziert dein aktuelles Gewicht, das Idealgewicht zeigt dir einen Zielwert. Beide zusammen ergeben ein vollständigeres Bild.
Noch genauer wird es, wenn du zusätzlich deinen Körperfettanteil kennst — denn Muskeln wiegen mehr als Fett.
Fazit
Das Idealgewicht ist keine feste Zahl, sondern ein Bereich. Nutze unseren Idealgewicht-Rechner als Orientierung und kombiniere das Ergebnis mit dem BMI und dem Körperfettanteil.
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