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PMS-Symptome-Rechner

Bewerte deine PMS- und PMDD-Symptome mit dem klinisch validierten Premenstrual Symptoms Screening Tool (PSST) — 14 Symptome, 5 Beeinträchtigungen, klare Empfehlung.

Bewerte für jedes Symptom, wie stark du es vor der Periode in den letzten Monaten empfunden hast:

Kernsymptome (Stimmung)

Während der Tage vor deiner Periode hattest du:

Wut oder Reizbarkeit

Angst oder innere Anspannung

Weinerlichkeit oder erhöhte Empfindlichkeit

Depressive Verstimmung oder Hoffnungslosigkeit

Weitere Symptome

Während der Tage vor deiner Periode hattest du außerdem:

Weniger Interesse an der Arbeit

Weniger Interesse an Aktivitäten zu Hause

Weniger Interesse an sozialen Aktivitäten

Konzentrationsprobleme

Müdigkeit, Energielosigkeit

Übermäßiges Essen oder Heißhunger

Schlafstörungen (Einschlafprobleme)

Erhöhtes Schlafbedürfnis

Gefühl, überwältigt oder außer Kontrolle zu sein

Körperliche Symptome (Brustspannen, Blähungen, Kopfschmerzen, Muskel-/Gelenkschmerzen)

Beeinträchtigung im Alltag

Diese Symptome haben sich auf folgende Lebensbereiche ausgewirkt:

Arbeitsleistung oder Produktivität

Beziehungen zu Kolleg:innen

Beziehungen zur Familie

Soziales Leben

Aufgaben im Haushalt

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PSST-Kriterien

  • PMDD: mindestens 1 Kernsymptom stark + mindestens 4 weitere Symptome mittel/stark + mindestens 1 Beeinträchtigung stark.

  • Mittelschweres bis schweres PMS: mindestens 1 Kernsymptom mittel/stark + mindestens 4 weitere Symptome mittel/stark + mindestens 1 Beeinträchtigung mittel/stark.

Was ist das PSST?

Das Premenstrual Symptoms Screening Tool (PSST) ist ein 2003 von Steiner und Kollegen validierter Fragebogen zur Erfassung von PMS und PMDD. Es bildet die DSM-5-Kriterien ab und wird in Forschung und Praxis weltweit eingesetzt.

So funktioniert's

Du bewertest 14 Symptome (Stimmung, Verhalten, körperlich) und 5 Bereiche der Beeinträchtigung auf einer 4-stufigen Skala (0 = gar nicht, 3 = stark). Der Rechner prüft dann, ob deine Antworten die PSST-Kriterien für PMDD oder mittelschweres bis schweres PMS erfüllen.

Dieser Rechner ist ein Selbst-Screening, kein Diagnoseinstrument. Für eine PMDD-Diagnose sind prospektive Tagebücher über mindestens 2 Zyklen und der Ausschluss anderer Ursachen (Depression, Angststörung, Schilddrüse) nötig.

Häufige Fragen

Was ist der Unterschied zwischen PMS und PMDD?+
PMS ist sehr häufig (bis 75 % der Frauen). PMDD ist eine schwere Form mit massiver Beeinträchtigung der Lebensqualität (3–8 % der Frauen). Bei PMDD dominieren Stimmungssymptome (Wut, Reizbarkeit, Depression, Angst) und die Beschwerden machen normale Aktivitäten unmöglich.
Wann sind PMS-Symptome typisch?+
PMS-Symptome treten in den 1–2 Wochen vor der Periode auf (Lutealphase) und klingen mit Beginn der Blutung ab. Bestehen Symptome dauerhaft, ist eine andere Diagnose wahrscheinlich (z. B. Depression, Angststörung).
Welche Therapien helfen bei PMS?+
Leicht: Bewegung, Schlafhygiene, Kalzium 1.000–1.200 mg, Vitamin B6 50–100 mg, Magnesium 200–400 mg. Mittel: Pflanzliche Mittel (Mönchspfeffer), kombinierte hormonelle Kontrazeption mit Drospirenon. Schwer/PMDD: SSRI (Fluoxetin, Sertralin) — wirksam, auch nur in Lutealphase einnehmbar.
Wie wird PMDD diagnostiziert?+
Klinisch durch DSM-5-Kriterien: ≥ 5 Symptome in der letzten Zykluswoche, davon ≥ 1 affektiv (Stimmung), Bestätigung durch prospektives Tagebuch über mindestens 2 Zyklen, deutliche Funktionsbeeinträchtigung, keine andere Erklärung. Der PSST ist ein Screening, keine Diagnose.
Ist PMS hormonell oder psychisch?+
Beides. PMS und PMDD entstehen durch eine erhöhte Sensitivität gegenüber normalen Hormonschwankungen — nicht durch abnorme Hormonspiegel. Stimmung, Stress, Schlaf und Lebensstil verstärken die Symptomatik. Behandlung wirkt auf hormoneller und psychischer Ebene.
Hilft die Pille bei PMS?+
Kombinierte Pillen mit Drospirenon (z. B. 24/4-Schema) sind bei PMDD von der FDA zugelassen und reduzieren Symptome bei vielen Frauen deutlich. Klassische 21/7-Pillen helfen oft weniger. Bei reinen Gestagenpräparaten ist die Wirkung uneinheitlich.

Vertiefung

PMS-Symptome bewerten: PSST-Score, PMDD-Diagnose und Therapie

8 min