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Alkohol & Stillen Rechner

Berechne die Zeit, bis dein Körper den Alkohol abgebaut hat und die Muttermilch wieder alkoholfrei ist.

Empfehlung

Die deutsche Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) empfiehlt während der Stillzeit grundsätzlich keinen Alkohol. Falls doch konsumiert, vor dem Stillen den Abbau abwarten — Abpumpen beschleunigt den Abbau NICHT.

Faustregel pro Standardgetränk (12 g Alkohol)

GetränkAbbauzeit (60 kg)
1 Bier (0,33 l)~2,0 Std.
1 Glas Wein (0,15 l)~2,2 Std.
1 Schnaps (4 cl)~1,9 Std.
1 Glas Sekt (0,1 l)~1,4 Std.

So funktioniert's

Alkohol gelangt frei zwischen Blut und Muttermilch — die Alkoholkonzentration in der Milch entspricht etwa der im Blut. Der Abbau erfolgt mit ca. 0,15 ‰ pro Stunde. Berechnung mit Widmark-Formel: Alkohol (g) / (Körpergewicht × 0,55).

Häufige Fragen

Gelangt Alkohol in die Muttermilch?+
Ja. Alkohol passiert frei in die Muttermilch — die Konzentration entspricht ungefähr der im Blut. Maximalwert nach etwa 30–60 Minuten.
Hilft Abpumpen, den Alkohol schneller loszuwerden?+
Nein. Der Alkohol bleibt im Blut, solange er nicht abgebaut ist — die frische Milch enthält wieder Alkohol. Nur Zeit hilft. Auch Kaffee, Wasser oder Sport beschleunigen den Abbau nicht.
Wie schnell baut der Körper Alkohol ab?+
Etwa 0,15 ‰ pro Stunde. Für ein typisches Getränk (12 g Alkohol) braucht eine 60 kg schwere Frau ca. 2 Stunden. Größere Mengen entsprechend länger.
Wann darf ich nach einem Glas Wein stillen?+
Bei einem 0,15 l Wein (12 %) und 60 kg Körpergewicht etwa 2 Stunden nach dem Trinken. Im Zweifel länger warten oder vorher abgepumpte Milch verwenden.
Sind kleine Mengen Alkohol für das Baby unbedenklich?+
Die AAP und WHO empfehlen Stillzeit alkoholfrei. Studien deuten auf negative Auswirkungen auf den Schlaf des Babys hin. Gelegentlicher, mäßiger Konsum mit ausreichender Abbauzeit gilt als vertretbar.
Ist die Berechnung genau?+
Die Widmark-Formel liefert eine medizinisch anerkannte Schätzung. Individuelle Faktoren wie Magenfüllung, Leberfunktion, Medikamente und Körperzusammensetzung können um ±20–30 % abweichen.

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Alkohol in der Stillzeit: Wann ist die Muttermilch wieder alkoholfrei?

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