Häufige Fragen
Was ist Lauftempo (Pace)?+
Das Lauftempo gibt an, wie viele Minuten pro Kilometer (oder Meile) man läuft. Es ist die gängigste Maßeinheit für Lauftraining. Quelle: Deutscher Leichtathletik-Verband.
Wie berechne ich meine Pace?+
Pace (min/km) = Zeit (min) / Distanz (km). Beispiel: 30 min für 5 km = 6:00 min/km. Dieser Rechner berechnet Pace, Distanz oder Zeit aus zwei der drei Werte.
Was ist eine gute Pace für Anfänger?+
Für Anfänger sind 6:30–8:00 min/km typisch. Wichtiger ist, dass du dich noch unterhalten kannst (Sprechtempo). Geschwindigkeit kommt mit der Zeit.
Wie kann ich meine Pace verbessern?+
Eine Mischung aus 80 % langsamen Dauerläufen, Intervalltraining und Tempoläufen verbessert die Pace nachhaltig. Quelle: Polarisiertes Training nach Stephen Seiler.
Was ist der Unterschied zwischen Pace und Geschwindigkeit?+
Pace ist Zeit pro Strecke (min/km), Geschwindigkeit ist Strecke pro Zeit (km/h). Umrechnung: Geschwindigkeit (km/h) = 60 / Pace (min/km).
Welche Pace für Marathon, Halbmarathon, 10 km?+
Hobbyläufer-Mittelwerte: Marathon ~5:30–6:30 min/km, Halbmarathon ~5:15–6:15 min/km, 10 km ~5:00–6:00 min/km. Profis liegen deutlich darunter.
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