Vitamin D & Sonnen-Rechner

Berechne, wie viele Minuten Sonne du täglich brauchst, um 1.000 IU Vitamin D zu synthetisieren — basierend auf Hauttyp, Standort und Jahreszeit.

Hauttyp (Fitzpatrick-Skala)

Typ II — Hell, oft Sonnenbrand, bräunt kaum

Breitengrad (° N/S)

° Nord

Monat

Tageszeit

Bekleidung

Sonnenschutz (LSF)

Aktueller Vitamin-D-Spiegel (optional)

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Ergebnis

Minuten benötigt

10min

für 1.000 IU Vitamin D

Produktion in 30 Min.

2877IU

bei aktuellen Bedingungen

Supplementierungsempfehlung

Aktuelle Bedingungen ermöglichen ausreichende Synthese durch Sonnenlicht

Saisonale UV-B-Verfügbarkeit

UV-B-Potential zur Mittagszeit über das Jahr für deinen Breitengrad.

Jan

Feb

Mär

Apr

Mai

Jun

Jul

Aug

Sep

Okt

Nov

Dez

Hoch (≥ 3)

Mittel (1–3)

Keine Synthese (< 1)

Hinweis: Dieser Rechner liefert Schätzwerte zu Bildungszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Die Vitamin-D-Synthese hängt von vielen individuellen Faktoren ab. Konsultiere vor einer Supplementierung einen Arzt — insbesondere bei nachgewiesenem Mangel oder Vorerkrankungen.

Zum Nachlesen

Vitamin D berechnen: Wie viel Sonne brauche ich wirklich? →

Wie viel Sonne für Vitamin D? Hauttyp, Breitengrad, Jahreszeit — alles erklärt. Mit kostenlosem Vitamin-D-Rechner.