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Eisenmangel-Rechner

Bestimme dein Eisenmangel-Risiko aus Laborwerten und Symptomen — mit Ferritin- und TSAT-Grenzwerten, WHO-Hb-Cutoffs und gewichtetem Symptom-Score.

Symptome (alle zutreffenden ankreuzen)

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Dein Eisenmangel-Risiko

Kein Risiko

Ferritin

—

TSAT

—

Hämoglobin

—

Symptom-Score

0 / 13

Deine Eisenparameter und Symptome sprechen aktuell nicht für einen Eisenmangel. Bei anhaltender Müdigkeit dennoch Ferritin und Blutbild kontrollieren lassen.

Grenzwerte (allgemeine Erwachsene)

MarkerKein RisikoLeichtModeratSchwer
Ferritin (ng/mL)≥ 10030–9915–29< 15
TSAT (%)≥ 20 %16–19 %< 16 %—
Hb Frauen (g/dL)≥ 12.011.0–11.98.0–10.9< 8.0
Hb Männer (g/dL)≥ 13.011.0–12.98.0–10.9< 8.0

So funktioniert's

Der Rechner kombiniert vier Signale: (1) Ferritin spiegelt den Eisenspeicher wider — Werte unter 30 ng/mL gelten als Eisenmangel, unter 15 ng/mL als entleerte Speicher. (2) Die Transferrin-Sättigung (TSAT) zeigt das zirkulierende Eisen — < 20 % ist auffällig, < 16 % deutet auf eingeschränkte Erythropoese. (3) Hämoglobin wird mit den WHO-Grenzwerten verglichen — niedrige Werte zeigen bereits eine Eisenmangelanämie. (4) Ein gewichteter Symptom-Score (max. 13 Punkte) berücksichtigt typische Beschwerden wie Müdigkeit, Restless-Legs und Pica. Maßgeblich ist der höchste der vier Schweregrade.

Dieser Rechner dient zur Selbsteinschätzung gesunder Erwachsener und ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Bei Schwangerschaft, chronischen Entzündungen, Niereninsuffizienz oder Tumorerkrankungen gelten abweichende Ferritin-Grenzwerte (Akute-Phase-Reaktion). Bei Atemnot in Ruhe, Brustschmerz, Synkope oder schwarzem Stuhl sofort medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.

Häufige Fragen

Ab welchem Ferritinwert spricht man von Eisenmangel?+
Ein Ferritin unter 30 ng/mL gilt allgemein als Eisenmangel, Werte unter 15 ng/mL bedeuten entleerte Eisenspeicher. Bei chronischen Entzündungen oder Lebererkrankungen kann Ferritin falsch hoch sein — dann wird auch ein Wert bis 100 ng/mL als Mangel gewertet.
Was ist Transferrin-Sättigung (TSAT)?+
Die TSAT zeigt an, wie viel Eisen aktuell auf dem Transportprotein Transferrin gebunden ist. Werte unter 20 % deuten auf eine eingeschränkte Eisenzufuhr zu den eisenverbrauchenden Geweben hin, unter 16 % gelten als klar pathologisch.
Eisenmangel ohne Anämie — gibt es das?+
Ja, der sogenannte latente Eisenmangel: Ferritin ist erniedrigt, aber das Hämoglobin liegt noch im Normbereich. Diese Phase kann monate- bis jahrelang bestehen — Symptome wie Müdigkeit, Restless-Legs und Haarausfall treten oft schon dann auf.
Wer ist besonders gefährdet?+
Frauen im gebärfähigen Alter (Menstruation, Schwangerschaft), Veganer und Vegetarier, Spitzensportler, Kinder im Wachstum, Patienten mit chronischen Magen-Darm-Erkrankungen oder Blutverlust, häufige Blutspender.
Wie wird Eisenmangel behandelt?+
Bei mildem bis mittlerem Mangel: orale Eisenpräparate (60–120 mg elementares Eisen pro Tag, idealerweise nüchtern mit Vitamin C, ohne Kaffee/Tee) über mindestens 3 Monate. Bei Unverträglichkeit, schwerem Mangel oder gleichzeitiger chronischer Entzündung: intravenöse Eisengabe.
Welche Ernährung deckt den Eisenbedarf?+
Hämeisen aus rotem Fleisch, Fisch und Geflügel wird am besten resorbiert. Pflanzliches Nicht-Hämeisen aus Hülsenfrüchten, Vollkorn, Nüssen und dunklem Blattgemüse profitiert von Vitamin C zur Aufnahme. Kaffee, schwarzer Tee, Milchprodukte und Calcium hemmen die Eisenresorption — am besten Abstand halten.

Vertiefung

Eisenmangel berechnen: Ferritin, TSAT und Symptome richtig einordnen

9 min