Bluthochdruck ist einer der häufigsten Risikofaktoren für Herzinfarkt und Schlaganfall — und bleibt oft jahrelang unbemerkt. Regelmäßiges Messen ist der erste Schritt zur Vorsorge.
In diesem Artikel erfährst du, wie du deinen Blutdruck richtig misst, was die Werte bedeuten und wann du handeln solltest.
Was bedeuten die Blutdruckwerte?
Der Blutdruck wird in zwei Werten angegeben: systolisch (oberer Wert, Druck beim Herzschlag) und diastolisch (unterer Wert, Druck zwischen Herzschlägen). Die Einheit ist mmHg (Millimeter Quecksilbersäule).
Blutdruck = Systolisch / Diastolisch mmHg
Blutdruckwerte nach AHA-Kategorien
| Kategorie | Systolisch | Diastolisch |
|---|---|---|
| Normal | < 120 | < 80 |
| Erhöht | 120–129 | < 80 |
| Bluthochdruck Grad 1 | 130–139 | 80–89 |
| Bluthochdruck Grad 2 | ≥ 140 | ≥ 90 |
| Hypertensive Krise | > 180 | > 120 |
Entscheidend ist immer der höhere Wert: Liegt einer der beiden Werte in einer höheren Kategorie, gilt diese Kategorie.
So misst du deinen Blutdruck richtig
1. Ruhe: 5 Minuten ruhig sitzen, nicht sprechen.
2. Position: Arm auf Herzhöhe, Füße flach auf dem Boden.
3. Manschette: Oberarm-Manschette, nicht zu eng, nicht zu locker.
4. Wiederholung: Zwei Messungen im Abstand von 1–2 Minuten, Durchschnitt nehmen.
5. Zeitpunkt: Morgens und abends messen, vor der Medikamenteneinnahme.
Risikofaktoren für Bluthochdruck
Übergewicht, Bewegungsmangel, hoher Salzkonsum, Stress und Alkohol erhöhen das Risiko. Auch genetische Veranlagung spielt eine Rolle. Ein gesunder BMI und ausreichend Flüssigkeit helfen, den Blutdruck im Normalbereich zu halten.
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